复工一周的打工人们，从“吃喝玩乐”和“情绪饱满”的新年状态中抽离出来迎接马上到来的正月十五元宵节，又是一顿“美食暴击”，过完十五春节就要真正结束了，整个人又要开始焦虑了起来。咱们发愁的不仅仅是春节过完快乐没了，低头看看肚子上的肉，腰围又加码了！

年夜饭的“满汉全席”，来自家人朋友饭桌上”满满的爱“，节后上班坐在办公室里承受来自身心的双重折磨，还不赶紧行动起来吗？俗话说，2月不减肥，34567月徒伤悲！如果你还在无动于衷，快来看看这些数据吧，肥胖所造成的问题可不仅仅是不好看哦！

据2020年国新办最新报告显示，居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克；50%中国成年居民超重或肥胖。十个人当中有六个人是超重或肥胖，而十个人当中有九个人怕胖，人人都想要健康，95%以上的肥胖原因是跟饮食有关。

现代人越来越容易患上疾病其中一个原因就是因为肥胖。美国参议院曾经成立了一个“营养问题特别委员会”集合美国人类生物科学各种领域精英，经两年研究调查，得出一个震撼世界的结论：“文明先进国家的疾病就是吃出来的病！”。

与这项报告有密切相应的是，全美科学研究院特别委员会发表了一项极具震撼力的调查研究，动物脂肪是癌症发生的最高营养素，研究证实乳癌、摄护腺癌、大肠癌之发病与动物性脂肪之摄取有密切关系。

01

大数据告诉你，全球45万人“胖”出癌症

这项研究指出，在2012年有超过54万例癌症病例能归咎于超重或肥胖，占所有癌症的3.9%。更可怕的是，这54万的数字背后，还有上亿超重的癌症“后备军。”

早在2016年，国际癌症机构（International Agency for Research on Cancer, IARC）体脂工作组就曾表示，存在证据表明体脂（body fatness）和13种癌症相关并且存在因果关系。

02 肥胖死亡“五重奏”

医学界把与肥胖相关的冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏”。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹型肥胖有直接关系，包括：冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肝肾衰竭等。

研究显示，有“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍；冠心病的概率是常人的5倍；糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病也很常见。因此，有些人也将肥胖称为“百病之王，癌症之首，万病之源”。

导致肥胖的原因有很多，但是根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡，也就是“吃得多，动的少”。这时候就会有人说，“赶紧运动起来呀！”事实上已经有许多人开始注重到这个问题，国民形体健康意识已经开始有所提升。

03

国民饮食不均衡

高甜高油高热量摄入过多

要想有效减肥，控制运动后的食量才最关键。《中国居民膳食指南》推荐每人每天的油脂摄入量为25g~30g。2019年，国家卫健委发布，居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1g，超过标准值；世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下，或者不超过25g，但目前我国人均每日添加糖的摄入量为30g。

我国作为全球最大的甜食市场之一，数据显示，2013年，中国甜食零售市场规模约为762亿元，到2017年中国甜食零售市场规模已增至893亿元，复合年增长率约为4.0%。

04

三分练，七分吃

用最简单的方式提供最好的营养

我们常有这样的想法：如果想要减肥，就需要每天坚持去健身房，去做有规律的运动，然后就会瘦下来，但是事实并非我们想象的那样，更重要的结果是你并没有瘦下来。《美国营养学期刊》研究显示减肥关键不在运动而在于饮食。这也就是健身人士口中常常说到的，减肥三分靠练七分靠吃！运动绝对可以让你活得更长、更幸福，但它不是减肥的最佳途径。

伴随着“全民健身”的国家号召，运动健身成为越来越多人生活的一部分。与此同时“营养膳食+运动健身”的理念也随之悄然兴起。

饮食合理科学，可以使运动健身事半功倍，运动营养被当作一种用来辅助运动减肥对策。随着运动健身的流行，与其相辅相成的运动营养品也成为了时下流行的消费产品。美国联合市场研究机构（Allied Market Research）发布的一份报告称，2015年-2020年间，亚太运动营养品市场年综合增长率预计为市场总量的9%，2020年总价值将达78亿美元。该报告还透露，2021年全球运动营养品市场规模预计将达440亿美元。

05

小结

随着国家大健康战略的实施、居民人均收入和人均支出的提高，人们更愿意投入资金和时间进行体重管理和健康瘦身。通过运动减肥并非不可能，如果去健身房燃烧掉所有热量，但你在五分钟内吃下的一块披萨就能让你的努力化为乌有，减肥终究需要回归到饮食。减肥的目的除了变得好看，最重要的是健康。但是市面上的减肥产品也是五花八门，在减肥这条道路上不仅需要选对方法也要选对产品，使身体朝正向前进。新年有新鲜，新的一年也要有福又有材！

“上海IWF国际健身展”将于4月6日-8日在上海新国际博览中心举行，森澜展位敬请期待.....