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春节后这些人要开始行动了,元气正在加载中....

发布时间:2021-02-25 04:09:372019-05-10 17:05:19 信息来源: 阅读次数:

复工一周的打工人们,从“吃喝玩乐”和“情绪饱满”的新年状态中抽离出来迎接马上到来的正月十五元宵节,又是一顿“美食暴击”,过完十五春节就要真正结束了,整个人又要开始焦虑了起来。咱们发愁的不仅仅是春节过完快乐没了,低头看看肚子上的肉,腰围又加码了!


年夜饭的“满汉全席”,来自家人朋友饭桌上”满满的爱“,节后上班坐在办公室里承受来自身心的双重折磨,还不赶紧行动起来吗?俗话说,2月不减肥,34567月徒伤悲!如果你还在无动于衷,快来看看这些数据吧,肥胖所造成的问题可不仅仅是不好看哦!




据2020年国新办最新报告显示,居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克;50%中国成年居民超重或肥胖。十个人当中有六个人是超重或肥胖,而十个人当中有九个人怕胖,人人都想要健康,95%以上的肥胖原因是跟饮食有关


现代人越来越容易患上疾病其中一个原因就是因为肥胖。美国参议院曾经成立了一个“营养问题特别委员会”集合美国人类生物科学各种领域精英,经两年研究调查,得出一个震撼世界的结论:“文明先进国家的疾病就是吃出来的病!”。

与这项报告有密切相应的是,全美科学研究院特别委员会发表了一项极具震撼力的调查研究,动物脂肪是癌症发生的最高营养素,研究证实乳癌、摄护腺癌、大肠癌之发病与动物性脂肪之摄取有密切关系。




01

大数据告诉你,全球45万人“胖”出癌症


近日,发表于《临床肿瘤杂志》的一篇论文《体重超标与癌症负担的全球趋势》,全面总结了由于超重肥胖所导致的肿瘤发生以及由此产生的疾病负担。



这项研究指出,在2012年有超过54万例癌症病例能归咎于超重或肥胖,占所有癌症的3.9%。更可怕的是,这54万的数字背后,还有上亿超重的癌症“后备军。”


早在2016年,国际癌症机构(International Agency for Research on Cancer, IARC)体脂工作组就曾表示,存在证据表明体脂(body fatness)和13种癌症相关并且存在因果关系。






02 肥胖死亡“五重奏”



医学界把与肥胖相关的冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏”。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹型肥胖有直接关系,包括:冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肝肾衰竭等。


研究显示,有“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍;冠心病的概率是常人的5倍;糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病也很常见。因此,有些人也将肥胖称为“百病之王,癌症之首,万病之源”


导致肥胖的原因有很多,但是根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡,也就是“吃得多,动的少”。这时候就会有人说,“赶紧运动起来呀!”事实上已经有许多人开始注重到这个问题,国民形体健康意识已经开始有所提升。





03

国民饮食不均衡

高甜高油高热量摄入过多




要想有效减肥,控制运动后的食量才最关键。《中国居民膳食指南》推荐每人每天的油脂摄入量为25g~30g。2019年,国家卫健委发布,居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1g,超过标准值;世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下,或者不超过25g,但目前我国人均每日添加糖的摄入量为30g。




我国作为全球最大的甜食市场之一,数据显示,2013年,中国甜食零售市场规模约为762亿元,到2017年中国甜食零售市场规模已增至893亿元,复合年增长率约为4.0%。





04

三分练,七分吃

用最简单的方式提供最好的营养


我们常有这样的想法:如果想要减肥,就需要每天坚持去健身房,去做有规律的运动,然后就会瘦下来,但是事实并非我们想象的那样,更重要的结果是你并没有瘦下来。《美国营养学期刊》研究显示减肥关键不在运动而在于饮食。这也就是健身人士口中常常说到的,减肥三分靠练七分靠吃!运动绝对可以让你活得更长、更幸福,但它不是减肥的最佳途径。


伴随着“全民健身”的国家号召,运动健身成为越来越多人生活的一部分。与此同时“营养膳食+运动健身”的理念也随之悄然兴起。


饮食合理科学,可以使运动健身事半功倍,运动营养被当作一种用来辅助运动减肥对策。随着运动健身的流行,与其相辅相成的运动营养品也成为了时下流行的消费产品。美国联合市场研究机构(Allied Market Research)发布的一份报告称,2015年-2020年间,亚太运动营养品市场年综合增长率预计为市场总量的9%,2020年总价值将达78亿美元。该报告还透露,2021年全球运动营养品市场规模预计将达440亿美元。




05

小结

随着国家大健康战略的实施、居民人均收入和人均支出的提高,人们更愿意投入资金和时间进行体重管理和健康瘦身。通过运动减肥并非不可能,如果去健身房燃烧掉所有热量,但你在五分钟内吃下的一块披萨就能让你的努力化为乌有,减肥终究需要回归到饮食。减肥的目的除了变得好看,最重要的是健康。但是市面上的减肥产品也是五花八门,在减肥这条道路上不仅需要选对方法也要选对产品,使身体朝正向前进。新年有新鲜,新的一年也要有福又有材!



“上海IWF国际健身展”将于4月6日-8日在上海新国际博览中心举行,森澜展位敬请期待.....





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